- 即使是發呆、玩電動，可都賜與他足夠的空間與自由。
葉雅馨主任提醒，最重要的是如常的陪同，屬意孩子的情緒狀況，當令引導他們轉移注意力，可一路去活動、逛街、吃美食、看片子或自動扣問他想要做些什麼。
究竟，守候後果時代及公布後可能會承受更多負面情感，與其過度干預或是禁止孩子做某些能幫忙紓壓的工作，不如依他所想要的，才是最好的陪同體例。
國立成功大學教育研究所教授董旭英指出，期待會考、大學入學指定科目測驗等關鍵性測驗時，考生在守候成績時代的焦炙感確切會升高，不外焦炙水平跟個性有關，若是偏向負面思慮，當可把握的資訊越少，焦慮感常常越強；有人會選擇下降期待，避免結果不如理想時產生過大的失蹤感。董氏基金會心理衛生中間主任葉雅馨建議，可以透過三個步調操練給與情感：
會對成就感應焦炙，另外一個面向是代表著對這件事的在意，不全然是壞事，若是能采用當下的情感，即使是負面的，當理解是因為本身在意，情緒的影響力會隨之削弱。
資料來曆：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65749
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比成就更難熬的是等待 研究揭示焦慮高峰在公布前
由澳洲墨爾本大學進行的研究，找來101名正在守候成績然後斟酌是否可繼續攻讀學位的學生，研究者在得知成就進步行兩天半的查詢拜訪，成績公布後延續6天半的追蹤，視察其情感轉變，並透過手機天天屢次發送簡短問卷，請受試者利用滑尺量表來表示當下的情感強度。後果發現，期待成就公布的期間，學生的焦炙指數明明高於成就公布後，即便成就不如預期，當下情緒反應反而較為安穩。
等待放榜焦炙不安？ 善專心理學「畢馬龍效應」更容易獲成功
- 當能以更具註釋力、彈性且多元角度對待工作時，能改變思慮模式，有助於減緩焦炙。以段考為例，考得不睬想時，可領會哪些科目需加強，未來如何計劃時候補足弱項。
董旭英傳授也提示，正向思慮並不是輕忽負面環境，而是理解事宜的正反兩面所帶來的影響，進而指導自己從積極角度思慮下一步動作。
充分體味：直接感觸感染和面臨負面情感，不要壓抑或回避
董事基金會指出，從備考時代到放榜，焦炙與壓力也跟著升沉，一篇2024年12月揭橥於《情感(Emotion)》的研究指出，學生在期待成就時所承受的壓力比發現測驗不及格後所感觸感染到的壓力更大。等成就公布比考不合格更緊張 專家呼籲師長應提供孩子正向多元思慮
健康醫療網／記者陳靖安報導【延長浏覽】
發覺與辨識感觸感染：釐清這份情感是有明白緣由，仍是沒情由的
不要去批評情感：避免將情感擴大解讀，例如是認為永遠都做欠好、真的很糟等，不然輕易墮入更深的自我否定。
董事基金會指出，從備考時代到放榜，焦炙與壓力也跟著起伏，一篇2024年12月頒發於《情緒(Emotion)》的研究指出，學生在等待成績時所承受的壓力比發現考試不合格後所感受到的壓力更大。離婚證人【健康醫療網／記者陳靖安報道】等待放榜的壓力，比考得差還要來得高。
面臨孩子考後焦炙 賜與空間與如常生涯是最好撐持
董旭英傳授建議，家長和先生可以多與孩子討論將來的志向安排，同時增強傳遞一個重要觀念：測驗後果並不是就此決議終身，未來仍有能力和機遇改變時勢，並激勵孩子培育適合的紓壓體式格局，實習正向思慮
葉雅馨主任也建議家長，不要把過量等候懲罰與成就結果綁在一起，例如強調考上就帶你去哪裡玩、成績好就買你想要的工具等，無形中可能會放大他們對了局的焦炙，增添其情感的波動。
守候成績焦炙感高 應用正向角度對待大考成果
學測放榜壓力不減？心理師建議「這樣做」轉化挫折
本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E7%AD%89%E6%88%90%E7%B8%BE%E5%85%AC%E5%B8%83%E6%AF%94%E8%80%83%E4%B8%8D%E
